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夏季养生衣食住行应注意哪些?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:毛豆菜谱网 点击:686次


  一、应时起居。 则宜晚睡早起,中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更久用电扇,因夏令外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 二、合理调节。 一般食欲有所减低,所以夏季应吃清淡易消化的食物,少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足,最好吃些含蛋白较高的食物,如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不缺少的。另外夏天因出汗多,身体失去大量的水和盐分,这样会血液浓缩,影响血液循环,非凡是高血压、癫痫病吃药可以治愈吗脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因应注重少量多次饮水,绝不能等到口渴时再喝。也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品. 三、久洗冷水澡。 在冷水中久泡,体温会骤然下降,轻易受寒 老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡,体温会骤然下降,轻易受寒,关节疼痛,肢体麻木。四、应注重防暑。夏季暑盛,宜防暴晒,宜降室温,居室应尽量通风,早上开窗,十点关闭,防止室外热气入侵。外中还应备些的防暑药物,如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。 鼎真汤王———海玉竹五爪龙老鸡汤 海玉竹五爪龙老鸡汤功效:生津 配料:海玉竹10克,五爪龙小孩癫痫病治好的几率有多大25克,老鸡150克,瘦肉100克,调味料适量。 做法:将海玉竹、五爪龙洗净,老鸡,瘦肉洗净,切块;将全部用料放入炖锅,加入适量清水,炖煮2小时,加入调味料即可。 功效:生津 健脾养胃鼎真汤王———红景天金虫草土鸡汤 配料:红景天5克,金虫草5克,西洋参8克,土鸡250克,调味料适量。 做法:将药材稍洗,土鸡洗净,切块;将全部用料一起放入炖锅,加入清水,炖煮2小时,加入调味料即可食用。 功效:补中益气、润肺养胃降虚火 夏季多吃西瓜、黄瓜、桃、苦瓜…… 民以食为天,“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒,济南治疗癫痫病的大医院在昭示四季更迭这一自然之时,亦彰显之道。对此,在饮食与方面颇有研究的北京中院王国玮副院长深有感慨:“中医的理念认为人与自然是和谐统一的,人应当适应自然,饮食方面更是如此。”最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。 比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的作用,很适合在夏天食用,可对于虚寒的人而言,就不宜多吃。而在地域方面,由于夏季南方多为梅雨季节,因此应多吃健脾燥湿食物,如薏米;北方干燥,就应注重养肺润燥,食用百合。当然除了注重因时、因地膳食之外,更要因时膳食。中医:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养。癫痫手术有哪几种护心食物应成为夏季的重点,四种常见护心瓜果可以多多食用。 西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。 桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。 苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,劳累的人可以多吃些。


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