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秋季防病做好七件事 多锻炼室内通风换气 秋季食疗

时间:2021-11-22 来源:毛豆菜谱网 点击:686次


  人在衣、食、住、行方面的变化随着季节更替而进行。进入秋季,天气转凉,容易生病,这个时候我日常起居饮食都要做出调整,做好日常养护工作,那么在秋高气爽的时节,我们养生要注意哪些事项呢?做好下面七件事,让你远离疾病安然过秋。

  :秋果鲜蔬中的香蕉、菠菜、鸭梨等均是滑肠或“寒凉属性”。当腹部、足部受凉或吞咽进过多的冷空气,再食用寒凉食物极易出现肚子的“惊雷暴雨”。

  有“痛风”倾向的人切莫贪食水产海鲜。鱼、羊癫疯发作有哪些症状?虾、肉、肝、肾富含“嘌呤”。当“嘌呤”代谢障碍即多发生“高尿酸血症”形成酸性体质或大脚趾肿胀、剧痛的“痛风”。

  秋渐凉,金风吹醒了脾胃,但不宜急于“贴秋膘”。日夜大吃大喝势必超重增胖,也致胆汁及胰液分泌过多而促成胆管压力过大;激活胰蛋白酸原而转化成胰蛋白酶,可促成胰腺自身消化而出现危险的“急性坏死性胰腺炎”等。

  衣:中秋“季候风”易变难卜。往往是晌午还热,晨暮已偏凉,宜多关注当地天气预报,适时增减衣物,夜眠或午睡不让肚脐、后背、足部北京哪个医院治疗癫痫病好受凉,谨防感冒或哮喘等。

  行:外出步行或旅游,鞋底不宜过薄,鞋面不宜“紧绷”。维护足部体液循环和脉络通畅;防肌肉酸痛、不适。

  住:通风换气加消毒。“向阳面”房间便于采光,非闷热天气,适当请阳光入户,通风换气、消毒房间,可减少病原微生物数量及密度。停用的凉席、备用的被褥、毛毯等,清洁后日晒,可除“螨虫”、防霉变。

  防:脑出血后遗症癫疯好治吗提升免疫力防大病。秋天病原微生物滋生繁衍活跃,毒力强,载体多,易生带状疱疹、流行性感冒、乙型脑炎、肺结核、胸膜炎、咽喉炎、痢疾、霍乱等。建议用冷水擦洗鼻腔、胸背,提升免疫球蛋白防病本领,以适应大风降温的“寒潮”等恶劣天气。

  :耐寒训练不可缺失。身体健康时不妨在逆风中奔跑、跳跃。提升鼻腔、肌肤的耐寒力,加强肺脏的通气和换气功能,对防与治呼吸系统病、心脑血管病或维护肌肤健康均有助益。提倡每日运动3次,每次不短于10分钟或每日持续运动30分钟,但运动项目和强度均北京治疗小儿癫痫医院讲究“个体化”。

  情:当心“情感紊乱综合征”。中秋后寒风瑟瑟景色萧条,一些多愁善感又易触景生情的人,面对“灰冷”情调、景象,通过人体感官作用于人体第三脑室的松果体,导致褪黑激素释放增多,白天思睡、乏力,劳动能力降低……

  加强“光照疗法”能够缓解这种负面情绪,好天气适当接触阳光,多投身群体性活动,办公室白天也可加强“荧光灯”照明。早餐酌食富含蛋白质和维生素的食物,均可提升劳作或用脑效益。


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