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这6个动作每天练10分钟,帮助缓解肩周炎_手掌养生运动六个动作

【 - 肩周炎的运动养生疗法】北京军海癫痫病医院

今天就来学这几个动作,帮助你缓解肩丙戊酸钠片能间断吗?周炎。

画圈法

画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天3~5次。

头枕双手法

站立或仰卧,手十指交叉武汉哪家医院治癫痫病比较好,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

屈肘甩手法

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

<北京军海癫病医院地址在哪里p>体后拉手法

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

大鹏展翅法

手心向成都哪个医院看癫痫好?下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

爬墙法

离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

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