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老人坚持“走路”锻炼,身体反而越来越差?可能是做错3件事_养生坚持多做十件事

老人坚持"走路”锻炼,身体反而越来越差?可能是做错3件事北京军海癫痫病医院

走路锻炼是一个很健康的锻炼方式,特别是老人,清晨、下午的时候,都特别适合去做这样的一个走路锻炼。而且,不管是小跑、慢跑、慢走、散步,对于身体来说,都是有好处的,都可以有效的锻炼到身体。但是有的老人,明明每天都在坚持着走路锻炼,却发现自己的身体一天天的变差。

但是,很多正常做运动的老人们,身体都是慢慢的健朗起来,气质也会好很多,这究竟是什么原因,有些老人会出现了完全相反的情况?根据后来的了解,原来这些老人,大部分都是做错了三件事情,在走路锻炼中,最不应该出现的3个错误。

1.运动过量

有些老人会这么认为,路走多一点,应该会对身体更加的好,不仅仅老人,年轻人都会有这种想法,但是这种做法是错误的。走路锻炼,不是你走的越多,带来的效果就越大,正所谓的劳逸结合,才能对身体有好处,走路锻炼也是需要根据个人情况来决定运动量的,多了的话,必定会造成对身体的损耗,特别是老年人,是经不起运动过量的大损耗的,所以,一定要量力而行,不多盲目追多。

2.身体倾斜

这个是比较少见的,但是同样也有老人会出现这种情况,走路锻炼的时候,不自觉的,将身体前倾,这样带来的坏处,是会让自己的外在形体出现变化,显得不正常,而且还伴随着腰酸背痛的现象。所以,一个正规的身形锻炼,不仅可以调整自己的体态,还能锻炼身体,反之就是反效果了。

3.喝水不足

运动就会对身体造成一定的消耗的,其中水就是,运动的时候很容易出现缺水,所以老人在走路锻炼的时候,要注意先喝点水,锻炼的时候最好带一瓶水在身边,以便自己补充水分,水分缺失过久的话,会影响身体的血液浓度,自然的会让自己的身体状况变差。

老人们要注意的,就是上面的这3个走路锻炼的错误方法,平时的锻炼中,不要做错这3件事,最重要的还是注意运动量,不可逞强,还有姿势体态也要纠正过来,才能起到一个好的锻炼效果,身体才能更加的健康。

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秋季能天天敷面膜吗?

进入秋季,肌肤非常容易干燥、晒伤、长斑。面膜大都蕴含丰富的精华成分,密集补水的保湿面膜是非常好的选择,让肌肤在短时间内恢复水润健康状态。但面膜并非创造水嫩皮肤的"万灵丹”,原则上是不能天天用的!

秋季能天天敷面膜吗?如果每天都用清洁面膜的话,会造成肌肤敏感、红肿,令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力,滋润面膜每天使用则容易引起暗疮。经常敷面膜的坏处有三个方面,下面小编为您介绍。

1、经常敷面膜会使肌肤毛孔粗大。很多人认为自己脸上的粉刺以及难以肌肤吸收护肤品,因此喜欢经常给自己做排毒的面膜,然而这种深层次清洁的面膜每周只适合做1~2次,经常做这类型的面膜首先会将毛孔扩张,把油脂和皮肤中的脏东西带出来,但是过度的使用深层清洁面膜则会使皮肤长期处于亢奋状态,容易造成毛孔成大后难以复原。

2、经常敷面膜会引起脸部长痘。由于脸部肌肤存在新陈代谢,肌肤自身有着一定的吸收力和承受度,经常敷面膜则会使脸部肌肤无法承受面膜的营养,从而形成营养过甚的现象,最终使脸部长痘。

3、经常敷面膜会使肌肤产生依赖性。面膜主要是给肌肤补充营养,倘若外来的营养过多,则会使脸部肌肤产生依赖性,因此使肌肤失去了本身的自我调节能力,需要靠外界产品来对脸部肌肤进行调节,因此为了使肌肤呈现健康的状态,所以不适合经常敷面膜。

秋冬季最好使用成分单纯的保湿面膜,每周敷一两次,每次时间不能太长,约15-20分钟即可。不要等到整片面膜都干掉再拿下来,否则水分蒸发,根本起不到保湿作用,之后,要记得赶紧搽上乳液或乳霜锁住水分,保湿才算大功告成。

秋季能天天敷面膜吗?面膜不能天天使用,而针对不同功效的面膜,也有着自有的使用周期。首先是一周敷面膜的次数不得超过3次,每次敷面膜的时间不得超过15分钟,其中敏感性肌肤和干性肌肤敷面膜的时间不得超过10分钟;去角质的面膜每周只能使用1次,避免脸部肌肤角质层受损,而对于去角质的面膜,敏感性肌肤以及干性肌肤是完全没有必要做的,针对于修复痘痘以及抗敏感的面膜,虽然可以连续敷,但是连续使用的天数也不得超过7天。

早上坚持3件事健康长寿

赖床——5分钟就好

人们在夜间睡觉时,身体处于半睡眠状态,如果马上起床,身体尚未适应工作状态,就会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。所以,起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟,趁着这个空档,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

如果早上醒过来在被窝里赖床5分钟,不仅可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在"休息”的血液逐渐"清小孩得癫痫病能治吗醒”,由缓慢回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

喝水——300ml温水

早上起床,应该喝一杯温水,以小口喝为宜,不能牛饮,也不能喝得过少,300ml左右最好,水的温度应尽量接近常温,不宜过热也不宜过凉。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,能有效补充体内水分。同时,对肠胃也可以起到清热排毒作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。

排晨便——排毒的过程

早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。晨起排便这个习惯可以慢慢养成,我们平时可以适当吃些高纤维食品,如白菜、番薯等粗粮,若是有便秘问题,可早晚喝一杯亦舒堂火麻生态茶,有润肠通便的效果,老年人喝更好,可改善三高。总之,早上起床后,不管有没有便意都要去下厕所,让身体形成规律的排便生物钟。

良好的生活习惯决定着你的身体健康与否。这三件事都是小事,做起来并不难,难的是坚持。若能持之以恒,效果是非常好的。

胃不好的人我们往往会让其以好咀嚼,可以让胃功能好吸收的食物来养胃,例如让患者多喝一些汤汁或者是粥类来养胃,但是,我们在吃饭前提前先喝汤这样有助于肠道通畅,是身体更加苗条,这样的说法也有其道理,不过语患胃病的人来说就不能使用此方法了。

胃部不适的人不宜饭前喝汤

饭前喝汤会使我们的胃部产生饱腹感,而这时饭量也就相对减少,因此这就是我们所说的可以是身体苗条的方法,也是减肥达人们首要做的事。但对于慢性萎缩性胃炎、胃溃疡的患者,并不适合在饭前喝太多的汤。因为相比健康人,他们胃酸分泌较少,如果饭前汤水摄入过多,就会冲淡胃液,进一步影响食物的消化,引起胃部不适,从而加重病情。另外,对于胃酸分泌增多的人,一些煲汤(鸡汤、浓缩的肉汤)能刺激胃酸分泌更多,易引起烧心、打嗝等不适,因此总是有泛酸等不适的人,也要少喝肉汤。

除了饭前少喝或不喝汤外,饭中间喝很多汤,或者饭后再大量喝汤,对于胃下垂的人也是不适宜的,因为这会让胃部更为沉重。即使要喝汤,建议吃饭时也要缓慢少量地喝,多吃菜,或者最好在饭后半个小时再喝,以一小碗为宜,大约100~200毫升。

另外对于胃病患者,养胃很重要,通过食疗也是最直接最简单的方法,制药我们保证饮食规律,不吃辛辣刺激等食物,可以帮助胃部很好的吸收的运转。还要建议大家不要再饭后立即喝茶,以免引起胃部不适。

有胃病或是胃部容易不适的人,既要谨慎对待饭前汤,也应该多注意给自己养胃防胃病,大家不妨可试试南瓜羹等食疗,既美味还能养颜,是女士们养胃食疗首选。

介绍一些饮食保健的食谱:

黑木耳炒猪肝

功效:最佳补血,补肝肾,明目之菜肴,四季皆宜。

做法:黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成。

莲子红枣糖水

功效:滋养补虚,补血润肤,抗疲劳,消脂排毒,抗癌防癌降血压。

做法:莲藕两大截、红枣200克、莲子100克、冰糖适量。将莲子洗净后放置水中浸泡,直至软后捞起备用。然后将莲藕削皮洗净后,切成小块沥干待用。将准备好的莲子与莲藕放入锅中,将红枣洗净后放入,再按个人口味加入冰糖。最后放水煮90分钟至食材软透即可。

枸杞春笋肉丝

功效:用于肾虚目眩,视觉模糊,体弱乏力等症,冬春两季食用最佳。

做法:将猪瘦肉洗净切成丝;春笋切成同样的丝,炒锅上火,

放花生油烧热,将肉丝、笋丝同时下锅炒散,下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀,投入枸杞再翻炒几下,微沸淋入麻油即成。

荠菜百页卷

功效:明目、降压。适用春季。

做法:荠菜洗净烧熟切成末,加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和,百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干,摊放在洁净的砧板上,一端放荠菜馅,卷成长卷,斜切成收装碟。

中医认为,脾胃是"后天之本”,其重要性可见一斑。现在是夏秋交替之际,正是养脾胃的好时机。然而,很多人生活习惯非但不能养脾胃,反而会伤害脾胃。所以小编觉得养胃先要摆脱坏习惯,适当吃一些食疗便可。

5件事让胃越来越差

小孩翻白眼抽搐怎么办

狂吃冷饮。一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。杨力指出,寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水。杨力建议,吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

猛吹空调。空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。杨力指出,很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。当下,很多白领在空调房中穿着厚外套办公,首先很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒。杨力建议,用传统的手扇取代空调,最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境。

穿衣露腰腹。夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。杨力说,肚脐是一个很重要的穴位,名为"神阙穴”,它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。她强调,晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。

喝太多凉茶。近年来,凉茶逐渐"北上”,成为全民喜爱的饮料。杨力说,正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是"雪上加霜”。杨力说,凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

不吃主食。一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。杨力指出,中医讲"五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

试试自我按摩,按照病症养好胃

一、睡前按摩法

睡前或起床前,排空小便,洗净双手,仰卧,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次,每天最少做一次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

二、自我按摩法

自我按摩可以调整胃肠神经功能,减轻自觉症状,改善消化功能,操作方法如下:

1、摩腹法,双膝曲。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重,然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

2、擦腰骶法,腰部前屈。两手五指并拢,掌面紧贴腰眼,用力擦向骶部,如此连续反复进行约1分钟,使皮肤徽热,有热感为宜。

以上两种自我按摩方法每日l一2次,连续治疗24天,然后根据病情可隔日治疗一次,直至症状消失。

三、南美洲疗法:倒立放松健胃法

平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5 秒后,缓慢放下。每日可做2~3 个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。

睡前或起床前,排空小便,洗净双手,仰卧,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次,每天最少做一次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

在过去,人们只为一日三餐而四处奔走、努力工作时,他们的身体非常健壮和健康,可是现在,人们已经不再为一日三餐而发愁,生活和科技水平日益提高,而现在年轻人的身体状况反而变得越来越糟糕。

1、年轻人成为温室里的花

由于生活水平的不断提高,现在的青少年,为了适应日后日益激烈竞争的需要,他们要参加各种实习班、还有进行封闭式的教育,整天除了书本外,两耳不闻窗外事,缺乏体育锻炼、缺少社会交往,使得他们的身心非常地脆弱,成为了温室中的花,经不起阳光,也受不起风吹雨打。

2、年轻人有严重的晚睡拖延症

在如今的科技社会,每人都有手机,这令得年轻人就算是上了床,关了灯,但是还是打开手机不停地玩游戏,刷微博,不知不觉就造成了长时间的熬夜,晚睡会导致许多健康问题的出现。

3、属于自己的空闲时间少

高强度工作,占用了日常生活的大部分时间,使得私人的空闲时间非常少,夜晚成为个人可自由支配的最佳时间,所以他们无节制地使用这段时间做各种事情,如玩手机、聚会、喝酒、娱乐等,不足的睡眠导致人的精神状态极差,如此恶性循环,使得身体的状况每况愈下。

4、高科技产品对年轻人的影响

以前没有手机、电脑,年轻癫痫会给患者带来什么危害人会从事一些体力劳动,体力劳动的时间越长身体反而越好,以前的饮食不是很丰富,但是一些粗茶淡饭反而绿色环保、且低脂肪。对健康也大有益处。现在的年轻人都天都面对着手机、电脑,少运动,吃的不是太过精细,就是吃一些快餐式的垃圾食品,这样只会加速对健康造成不利影响。

中医认为,脾胃是"后天之本”,其重要性可见一斑。现在是夏秋交替之际,正是养脾胃的好时机。然而,很多人生活习惯非但不能养脾胃,反而会伤害脾胃。所以小编觉得养胃先要摆脱坏习惯,适当吃一些食疗便可。

5件事让胃越来越差

狂吃冷饮。一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。杨力指出,寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水。杨力建议,吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

猛吹空调。空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。杨力指出,很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。当下,很多白领在空调房中穿着厚外套办公,首先很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒。杨力建议,用传统的手扇取代空调,最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境。

穿衣露腰腹。夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。杨力说,肚脐是一个很重要的穴位,名为"神阙穴”,它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。她强调,晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。

喝太多凉茶。近年来,凉茶逐渐"北上”,成为全民喜爱的饮料。杨力说,正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是"雪上加霜”。杨力说,凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

不吃主食。一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。杨力指出,中医讲"五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

脾胃不好,通过按摩穴位的方法来改善

1、四白穴:一个要穴。是给眼睛供血的穴位。治眼袋、黑眼圈。但要美容,光揉四白穴不行,因为胃经从头到脚。要让气血到面部来,用敲打法:十指轻敲面部、轻敲脖子两侧、胸、大腿正面外侧、小腿胫骨外侧,即胃经的全部,每天敲一敲会有改善。

2、天枢穴:肚脐眼旁二寸处。治大肠功能不好,便秘、腹泻双向调节。有慢性结肠炎或便秘的人,这个穴会很痛。

3、梁丘穴:膝盖上二寸。治急性胃痛效果好,要点按。老胃病不敏感。也治妇科急性乳腺炎。

4、足三里穴:膝眼下三寸,横外开一指左右,膝盖骨下凹陷处,找到敏感点便是。是一个非常好的强壮穴、长寿穴,治疗慢性胃痛。增强免疫力、补虚,是肠胃的"消气穴”。肉多,用指节点。有慢性胃痛人,长期揉此穴,揉到不痛为止。

小贴士:揉肠胃穴,要先揉左腿,会对脾胃调节更好一点;揉肝胆经上的穴从右边开始。

5、 上巨墟穴:足三里往下再三横指。治疗大肠疾患的如,横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠。

6、 下巨墟穴:上巨墟再往下三横指。治小肠疾患的,如小腹痛。

7、丰隆穴:外踝尖上八寸,再外旁开一指。去除高血脂、化痰。体内痰湿重的人一定要揉此穴。若嗓子哑了,像有东西糊住了,吐也吐不出来,可能就是有痰结结在喉咙处,就点按丰隆穴一分钟,马上就觉得喉咙处化开了,什么都没有了。此穴,即可化有形之痰也可化无形之痰,觉得喉咙有东西,吐也吐不出,咽也咽不下,就按此穴。是重要的化痰穴。

胃病是很多人共同的一个毛病,不能按时吃饭,饮食不当,暴饮暴食等都会导致胃病的高发,给患者的生活带来了巨大的痛苦,那么胃痛发作该如何缓解呢?下面就为大家介绍一下缓解胃痛的方法,来了解一下吧。

胃疼怎么缓解

1、精神胜利法:胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛,镇定地坐在椅子上,然后缓慢地调息,慢慢把气吸到不能再吸,然后再慢慢吐气,如此反复10到20分钟左右,疼痛就减轻或停止。

2、放松腹部:胃痛的时候,尽量把皮带松开,这样可以保障胃气流通顺畅,让腹部舒服一点。经常胃痛的人,平常尽量穿舒适宽松的衣服,以避免腹部受压。

3、吃点东西:胃痛常常是因为饥饿产生的,这个时候如果有软质食物的话,吃一点,比如面包、饼干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里,以备不时之需。

4、给点温暖:胃寒的人常常是因为受了冷的食物的癫痫病人能彻底根治吗刺激而发作的,这个时候喝点热水,或是用热水袋敷一会儿胃部,效果也是比较明显的。

5、睡前按摩法:睡前或起床前,排空小便,洗净双手,仰卧,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次,每天最少做一次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

6、南美洲疗法:倒立放松健胃法

平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5 秒后,缓慢放下。每日可做2~3 个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。

睡前或起床前,排空小便,洗净双手,仰卧,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

最后再由剑突至下腹部自上而下抚摩10次,每天最少做一次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

睡前3件事如果不做 对身体危害大

当人体过于疲惫时却没有及时纾解疲劳,当身体缺水时候却没有及时补水,这些都导致了身体抵抗力下降和疾病的出现。今天小编就和大家在养生晚班车这个时刻一同来了解睡前不泡脚、不刷牙以及不喝水到底对身体有什么影响?

睡前不泡脚对身体的影响

现在进入夏季导致很多人忽略了泡脚的重要性,往往用冷水冲脚,其实用冷水洗脚会阻碍脚部的血液循环,引起脚底的受凉,而出现关节痛、皮肤粗糙等现象。如果是在女性经期利用冷水洗脚还会导致盆腔充血和抵抗力下降。而睡前忘记泡脚,在平时是没有太多影响的,但是在疲惫时候忘记泡脚,那么肌肉酸痛将无法得以缓解,让人体越来越疲惫。所以,入睡之前不妨泡泡脚。

睡前泡脚的好处

1.驱寒

夏季泡脚驱寒让很多人抱着怀疑的态度,其实夏季空调温度过低导致人体出汗少,寒气入侵,经常发生感冒和咳嗽问题。通过泡脚可以促进寒气的散发,让人体出汗,防止受凉引起的感冒。另外,经常待在空调室内会影响人体的血液循环,通过泡脚可以提高血液循环,加速血液对人体的滋养。

2.解乏

行走多、运动过度、工作等导致肌肉僵硬、酸痛,如果疲惫没有得到纾解,会导致人体越来越疲惫、僵硬,甚至睡眠不足。

3.促进睡眠

夏季气温高一方面导致心烦意乱,影响睡眠。另一方面,昼长夜短,人体在夜晚的睡眠都相对较短,这些都导致了失眠的发生。泡脚可以促进脚底的血液循环,刺激穴位、经络和反射区,起到缓解精神紧张和促进睡眠的作用,这也是为什么民间有"富人吃补药,穷人泡泡脚”的说法。所以,进入夏季之后不妨泡泡脚吧,促进睡眠、缓解疲劳、预防空调病。

睡前不刷牙的影响

睡前刷牙不仅是为了避免口臭的出现,也是维护身体健康的一种行为,但是大多数人却将睡前刷牙这件事给忘了。首先,睡前不刷牙导致口腔疾病的出现,如牙龈炎、牙龈出血、牙周病、口溃疡、牙齿坏死等。其次,增加患心脏病的风险,有研究调查发现很少刷牙的人群患心脏病的风险会大大增高,同时要影响心血管。另外,口腔异味容易出现,口腔的环境非常适合细菌的繁殖,残留在牙齿上的食物给细菌的繁殖提供了营养,容易出现不良口气。加之夜晚漫长、口腔紧闭更适合细菌的滋生。所以,晚上刷牙更重要。

晚上刷牙的好处

刷牙是清除牙菌斑、食物残渣的最基本方法,因为牙周病的最初病因是牙菌斑引起,通过刷牙尽量减少引起牙菌斑产生物质的滞留、生长。同时,食物残渣在口腔内发酵会快速腐蚀牙齿,通刷牙能清洁大部分的食物残渣。另外,有牙膏的参与,刷牙的清洁效果又将不同,牙膏起到摩擦、清洁、保湿和防腐等作用,可以维护牙齿的健康。所以,睡觉之前刷牙是必不可少的工作。

睡前不喝水

很多人怕起夜,尤其是中年人更不喜欢起夜,所以这也就导致了多数人在睡前很少甚至不喝水,而另一些人会选择用酒来促进睡眠,如红酒、啤酒等。但是,人体在夜晚也会进行新陈代谢,尤其是皮肤细胞在夜间的新陈代谢速度将加快。新陈代谢则需要水分的参与,不喝水或喝水少,那么容易发生身体和皮肤缺水的现象。而如果睡前选择喝酒,那么将加重身体缺水,甚至加速皮肤的衰老。所以睡前还是要喝水的,但是要注意控制量。

睡前喝水的好处

首先,睡前喝水不宜太多,一般200毫升即可,当然如果过于口渴可以多喝一些。其次,睡前喝水给身体代谢提供水分,避免皮肤和口腔干燥,加速形成代谢也避免出现渴醒现象。

欢迎您阅读的2022养生常识频道《老人坚持"走路”锻炼,身体反而越来越差?可能是做错3件事》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的"”专题供您欣赏!

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