您现在的位置:

养生资讯 >> 正文 >

跑步健身的九大好处

1。提高睡眠质量北京军海癫痫病医院

2。增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

3。锻炼心肌

运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

4。增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。

5。增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6。消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7。延缓衰老

经常运动,生长激素的分泌会增多,可以延缓衰老。

8。健美塑形

跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

9。锻炼意志

长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。

© http://yscp.vwxxk.com  毛豆菜谱网    版权所有