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秋季减肥吃什么 三款营养食谱让你闪电瘦

  秋季减肥吃什么?进入秋季后,天气渐渐转凉,人体体能消耗小,不利于减肥,但是在秋季我们也不能放弃减肥,不然就让前面的付出功亏一篑了,所以秋季也要加强减肥,秋季也是一年之中比较好的减肥季节,那么秋季该如何减肥呢?可以选择时令蔬菜用来做减肥的菜肴。下面我们就一些比较有减肥效果的食谱推荐给大家,让你享受美食的同时更加享瘦,下面就一起来看看。北京军海癫痫病医院

  去脂苦瓜汤

  功效:健胃消滞、清热解毒、去脂减肥。

  材料:苦瓜480克,姜3片,豆豉1汤匙。

  制作:①苦瓜洗净,切开边去瓤,每个切开二边再切片。②苦瓜及姜与豆豉洗净放入煲内,加适量水,先用明火煲开,再改慢火煲至苦瓜熟透,加入调味即可。

  秋季南瓜葡萄干沙拉

  材料:

  南瓜400克(净重)、沙拉酱1大匙、葡萄干30克、黄瓜1小段、红椒半只、盐1/4小匙

  做法:

  1、将南瓜去皮,去籽切大块

  2、放入蒸锅蒸软(约20分钟),盘子最好加盖,防止水份聚在盘中

  3、将葡萄干用热水泡软后沥干待用,黄瓜切薄片待用,红椒去籽去筋切丁待用

  4、将蒸好的南瓜按成泥,晾凉,加入沙拉酱和盐拌匀

  5、加入葡萄干、黄瓜片和红椒丁拌匀,装盘即可

  蜂蜜牛奶芝麻粥

  原料:牛奶300毫升,蜂蜜、芝麻各少许。

  做法:1.将芝麻炒熟,研成末。2.用小火将牛奶煮沸,加入蜂蜜。3.再加入芝麻末,搅拌均匀即可。

  点评:芝麻里面含有亚麻仁油酸这种物质,可以去除附在血管内的胆固醇。所以秋冬季节可以多煮“蜂蜜牛奶芝麻粥”,吃较多肥腻东西的人可以清理一下身体胆固醇。

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