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孕妇体重增加不要太离谱了

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举个例子,张女士,高1、65米,孕前体重50公斤,身材偏瘦,bmi为18、4、那么她怀孕时需要增加体重12、5-18公斤;李女士同样高1、65米,孕前体重75公斤,bmi为黄石专业的癫痫病医院27、54、超重,那么她在孕期只需增加7-11、5公斤即可。

此外,体重的增加不应在某个阶段突飞猛进,而应该均匀。例如孕期若增加12公斤,那么怀孕体重应分别在怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3个月至6个月)和末期(怀孕7个月至9个月)各增加5公斤。

要想控制孕妇的体重不超云南癫痫病专科医院过规定范围,可注意采取以下措施:

1、注意身体锻炼。适当锻炼身体,可以减少孕妇本身体重,不会影响胎儿的生长。

2、晚饭适当少吃。人们吃了晚饭后活动少,热量容易在体内堆积,会使人。适当少吃晚饭,并不影响对胎儿的营养供给。

3、适当减少主食,增加蔬菜和的进食。因为瓜果中能癫痫病能治不?量少,含有多种维生素。瓜菜中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少体内吸收热量很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取。因主食热量大,容易使人发胖。

4、孕妇应常称体重,当体重增加过快时要控制饮食,例如用多吃蔬菜、水果等低热能的代替一部分主食,力争不要使每周体重增加量超过0.4公斤。

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