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每天运动十分钟有益

  研究发现人们只需要每天抽出10分钟运动,已经可以促进心血管健康,且运动量增加,效果越好。北京军海癫痫病医院

  研究者对464名已绝经的女性进行了试验,她们的共青岛能治癫痫病吗同特点是:超重或者肥胖;都有一定程度的高血压;在试验前没有健身锻炼的习惯。她们被分成四组:第一组,依然不做运动,长时间久坐;第二组,平均一周只进行72分钟轻微运动;第三组,平均一周进行136分钟适度运动;第四组,平均一周进行近192分钟强化运动。试验为期6个月。研究中的妇女们进行的运动强度是很低的,大概济南看癫痫那个医院靠谱只相当于速度为2-3英里/时的步行。

  研究者这对她们的峰值氧消耗值(心血管健康衡量标准之一)在实验前后进行测量,发现第二组该值上升了4.2%,第三组上升6%,第四组则上升了 8.2%,这对她们的心血管健康是一件好事。这项结果证实了两个结论:A.平均每天10分钟的小运动就能对心血管治疗癫痫医院排行榜健康有效果。B.适当的运动,量越大,效果越明显。

  “每天仅仅需要花10到15分钟进行运动也能改善心血管健康状况,这是我们原来意想不到的。”负责项目的教授说,“久坐的人,只要能离开座位,就能感受到好处。这个试验告诉大家,如果不能保证每周150分钟的健身运动,要明白,只做一半也已受益癫痫病人发作时该怎么办匪浅了。因此,或多或少,花时间运动总有好处。”

  10分钟,不过是喝杯奶茶,开个小差的时间,好好利用就可以让你的心血管更健康,何乐而不为呢?爬楼梯、走远路、广播体操、跳绳、俯卧撑、慢跑等等,都是简单易行的好选择。

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