您现在的位置:

四季养生 >> 正文 >

盘点练健美操的四个好处

1、健身操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用,尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态,提高协调性和韵律感具有良好的效果。北京军海癫痫病医院

3、运动最基本的作用就是改变体形,通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的,这也是常说的减肥塑形作用。

4、经常跳健美操,在视、听觉等感觉敏锐,神经系统的分析综合能力提高,神经纤维的传导速度加快,灵活性增加,人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

补充体能健身操

1、伸屈四肢一分钟:当感觉到疲劳时,可以躺在椅子上,四肢尽量用力伸直,并保持一分钟左右。通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,能很快消除疲劳。

2、全身舒展一分钟:站在窗口处,身体直立,最好是双腿分开比肩稍宽,两手手指交叉。先掌心向下,伸直双臂,将掌心朝下压。在下压的过程中尽量用力;然后将双臂举至头顶,变掌心向上,朝上伸展双臂。

3、体侧伸展一分钟:右手叉腰,双眼微闭,左手向上伸,身体向右侧弯曲,然后换左边。

4、胸肩扩展一分钟:双腿分开,上身下倾至水平,双臂向后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用力向后伸展。

5、腿部拉伸一分钟:双腿分开,上身下倾至水平,左手从背后绕过扶住右侧腰部,右手顺着左腿往下压,然后换另一边。

6、头部旋转一分钟:双腿站立分开,双眼紧闭,头部按顺时针转动,然后逆时针转动。

7、臀部旋转一分钟:双腿站立分开,双手叉腰,臀部按顺时针旋转,然后按逆时针旋转。

8、上臂拉伸双臂上举一分钟:手心相对,然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手手肘部,往右拉伸;然后换左手手掌扶住右手手肘部,往左拉伸。

© http://yscp.vwxxk.com  毛豆菜谱网    版权所有